I benefici della meditazione

In questo articolo analizzeremo i benefici che la pratica della meditazione offre! Una costante pratica della meditazione dona senz’ombra di dubbio: Serenità Fiducia in se stessi Equilibrio psico-fisico Migliori rapporti con le altre persone Consapevolezza di se stessi Per poter giovare di questi benefici bisogna praticarla per anni e saper tutto della pratica? La risposta è semplicemente no! Per poter trarre beneficio dalla pratica meditativa è sufficiente un piccolo periodo di apprendimento, è addirittura possibile trarre immediatamente benefici con l’ausilio di una tecnica auto-guidata. Come fà la meditazione a produrre cambiamenti in noi stessi? La risposta è racchiusa nel nostro cervello. Parecchi studi anche recenti, confermano proprio che la meditazione influisca direttamente sulle connessioni neurali del nostro cervello. In pratica possiamo rigenerare e sviluppare  i neuroni e addirittura riprogrammare il nostro sistema di pensiero. Questi studi, fanno oltretutto emergere il fatto che ogni persona può allenare il proprio cervello, proprio come se fosse un muscolo e quindi essere pienamente attiva nel raggiungimento di un miglior stato fisico e mentale. Consapevolezza e concentrazione Questi sono due importanti punti da analizzare, visto che molto spesso vengono confusi. Raggiungere la consapevolezza non significa trovare un buon livello di concentrazione. La consapevolezza è qualcosa al di fuori dei nostri normali schemi mentali, quindi raggiungere una maggior consapevolezza vuol semplicemente dire riuscire ad accorgersi di ciò a cui normalmente non prestiamo attenzione. Aumentando il nostro grado di consapevolezza saremo capaci di percepire e capire, come i nostri pensieri e il nostro modo di pensare plasmino la nostra realtà. Prova ad ascoltare i rumori intorno a te proprio in questo momento! Se ci pensi bene, i rumori ai quali ora hai prestato attenzione erano già presentiprima che li ascoltassi attentamente. Bene questo è proprio quello che accade ogni singolo giorno della nostra vita, intorno a noi si verificano eventi, situazioni a cui noi non prestiamo attenzione perché siamo troppo immersi solo ed unicamente nei nostri pensierie prestiamo attenzione solo al nostro dialogo interiore. Facendo questo però, escludiamo praticamente tutto il resto della nostra realtà vivendo solo una piccola parte di tutto quello che invece la realtà ci presenta costantemente. Insomma in poche parole, ci limitiamo incredibilmente! Per approfondire la meditazione facilmente “Calma interiore”