La ginnastica dolce o posturale per anziani è un’attività che influisce positivamente sulle ossa e ne migliora la mobilità. Questi tipi di esercizi sono semplici e possono essere compiuti in casa sia da seduti che in piedi in base al proprio grado di elasticità. Risulta molto importante, infatti, alternare il riposo quotidiano, meglio se su una poltrona per anziani dotata di varie funzionalità e studiata appositamente per le esigene della terza età, con delle sessioni di allenamento dolce, che favoriscono la circolazione sanguigna e il rinforzo dei muscoli.
Esercizi di ginnastica per anziani: postura ed equilibrio
Gli esercizi per la postura corretta sono semplici da svolgere e se fatti con costanza influiscono positivamente anche sull’equilibrio. Gli esercizi per il busto sono ideali per migliorare la postura, tra gli esercizi più indicati troviamo:
Flessione del busto: in piedi con le gambe divaricate e le ginocchia leggermente flesse in avanti e le braccia alzate verso l’alto flettere il busto prima verso destra e poi verso sinistra. Ripetere 10 volte per lato
Per migliorare l’equilibrio invece si può eseguire un esercizio che interessa sia gli arti inferiori che quelli superiori. Per fare quest’esercizio bisogna stare in piedi e alzare leggermente le braccia da entrambi i lati, dopo di ché bisogna alzare le ginocchia una per volta. Ripetere cinque volte per gamba.
I benefici della ginnastica per anziani
Solitamente con l’avanzare dell’età le persone anziane tendono ad avere i primi dolori alle articolazioni, alla schiena e alla cervicale. Questi problemi derivano dall’invecchiamento delle ossa e dall’indebolimento dei muscoli.
Per questo motivo eseguire esercizi di ginnastica dolce o posturale può migliorare lo stato di benessere e aiutare gli anziani a mantenersi in salute.
Facendo giornalmente gli esercizi di ginnastica posturale infatti si ottengono diversi benefici:
• migliora lo stato delle articolazioni
• favorisce la flessibilità muscolo scheletrica
• aiuta la correttezza posturale
• dona una maggiore scioltezza fisica
Tutti questi benefici influiscono positivamente sull’organismo, rallentano l’invecchiamento dei muscoli e possono anche aiutare la circolazione sanguigna. Inoltre la maggiore mobilità fa sì che la persona anziana possa essere per più tempo in salute e autosufficiente.
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